頭が痛いですか？それとも枕ですか？理解する方法

おやすみなさいの休息の重要性を過大評価することはできません。睡眠は、一日中、そして人生全体として、私たちにエネルギーを与えます。

人は人生の3分の1を夢で過ごします。そのため、すべての条件を十分に確保することが重要です。これは、一般的な雰囲気、寝室の温度、ベッドの品質、マットレス、枕の影響を受けます。しかし、最後の属性はそれほど単純ではありません。不適切または品質の悪いものを購入した場合、午前中に首と頭さえ傷つきます。それはすぐではないかもしれませんが、数ヶ月後に累積効果が機能します。

このような状況に陥らないようにするには、枕を自分で選択して正しく使用する方法を学ぶ必要があります。この問題がすでにあなたに起こっている場合、この資料の研究に責任ある態度を取る。

首と頭の痛みに直面して、あなたがする必要がある最初のことは、同様の症状を持っている病気を除外することです。それを独立して行うことはできません。状況が修正されない場合、これは悪い結果につながる可能性があります。したがって、認定された専門家に相談し、次の痛みの原因を除外してください。

古い怪我;
血管疾患および血流障害;
骨軟骨症;
骨棘;
伝染
神経組織の侵害。

これは完全なリストではありません。医師が詳細を教えてくれます。検査の際、彼は考えられる病気を除外します。つまり、新しい枕を探すことができます。

健康上の問題を回避した人たちへの質問：「あなたの頭はどの枕で傷つきますか？」私たちはこのように答えます-あなたに合ったものに。

店に来て、たとえばタオルのような家族全員のためにすぐに購入することはできません。購入する前に試してテストする必要があります。結局のところ、それは体のサイズに基づいて選択されるので、理想的な枕は子供やあなたの肩の2倍広い肩を持つ人に通常の休息を与えません。そして、選択の前に、頸椎の解剖学的特徴を理解することは素晴らしいことです。

朝、首が痛い理由

頸椎の解剖学がすべてです。その滑らかな曲がり-ロードシスは、夢の中で変わらないままでなければなりません。その後、すべての筋肉がリラックスし、十分な酸素が流れます。不適切に選択された枕の上で休むと、頭を高く上げすぎるか、頭が落ちてしまいます。各オプションをより詳細に検討してください。

頭が高いです。この位置で、あごは胸の近くに押され、前lordは前方に曲がり、まっすぐになります。その理由は、背の高さや硬さが原因である可能性があり、背骨が一晩中この位置にあると、朝に首に痛みを感じます。鈍い場合は間違った位置に接続されており、鋭い場合は射撃で神経組織をつまんでいる可能性があります。
頭が落ちます。ここでは、あごが後ろに戻され、脊椎が大きく曲がります。あなたはすでに結果を知っていますが、いくつかの理由があります：枕が低いか、柔らかすぎる。

また、血流障害により痛みが発生する可能性があり、その結果、筋肉が弛緩できなくなり、酸素が不足し、これがすべて頭痛に変わります。

枕の選び方

店またはオンラインストアに送る前に、センチメートルを取り、肩の幅を測定します。結果の図は、あなたに合った高さの指標になります。

ベッドに合わせて全体のサイズを選択しますが、肩が枕の縁からはみ出さないようにしてください。

選択するときは、次の微妙な点を考慮してください。

マットレスが硬い場合-製品を低く、マットレスが柔らかい場合-高
背中で寝る場合は、中程度の硬さ、お腹の上で-柔らかく、横に-硬くします。

可能であれば、購入する前に横になります。同時に、頭は真っ直ぐになり、後方にも前方にも落ちないはずです。あなたが横になっていて、頭の下に手を入れたいという願望があるなら、これはあなたのオプションではありません。

素材については、余裕があるものを選択してください。もちろん、羽をとらないほうが良いです、誰もがそのアレルギー性と難しいケアについて知っています。まあ、memorixから製品を見つけることができれば。これは熱に弱い素材であり、熱にさらされると体の形をとります。これにより、快適な位置が確保されます。

重要！ Memorixは濡らすことができません。水がかかると、材料が固まり、使用に適さなくなります。

整形外科枕は問題を解決できるだけですか？

高さと剛性は正しく選択されますが、痛みはなくなりません。そして、医者は病気を見つけませんでした。原因は不適切な使用である可能性があります。整形外科モデルでは、すべてがよりシンプルになります。頭はくぼみに、首はローラーに、肩は製品のベースに寄り掛かる必要があります。しかし、通常のモデルを使用して、痛みをなくすことができ、夢は高品質でした。

重要！整形外科枕は健康な人だけが使用できます。筋骨格系の病気にかかっている人、医者は彼らの上で寝ることを禁じられています。

適切な枕を選択することは戦いの半分であり、その枕で正しく寝ることに慣れる必要があります。このスリープ属性を使用するための2つのオプション、正解と不正解を検討します。

間違っている-肩の首と頭が表面にくるように横になります。この場合、前osisはまっすぐになり、高い硬い枕のように効果が得られます。
正しい-首が製品の端に来るように横になって締めます。このとき、肩はマットレスの上に横たわり、枕の付け根に寄りかかっており、頭はそのままの状態で陥没部に落ちます。実際には、整形外科モデルでローラーとして使用する製品のエッジのように見えます。この位置では、すべての筋肉が弛緩し、屈曲は壊れません。

枕を正しく選択して使用してください。そして、完璧な眠りの属性が1年以上続くようにそれらの世話をすることを忘れないでください。これを行うには、40〜50度の温度で月に2回枕を洗う必要があることを忘れないでください。彼女と枕カバーの間のカバーを週に1回、枕カバーを週に2回洗ってください。