ほとんどの人は自分の夢の体のためにたくさんの準備ができています：疲労困workのワークアウトと無限の食事、制限と苦労。しかし、運が悪いと、スケール上の大切な数字はまだ表示されません。急いで食べ物を拒否してコーチを責めないでください。おそらく問題は機能不全のスケールにあるだけです。電子スケールは、その動作が外部要因に直接関連しているメカニズムであり、これを守らないと、測定誤差が上下2キログラムに達することがあります。したがって、計量するときは、以下の推奨事項に従うことが特に重要です。しかし、それらに進む前に、最も一般的な間違いを分析します。
計量エラー
計量時に人々はしばしばそのような間違いをします。
- 毎日体重を測定する習慣を破る。身体の生理学的特性により、毎日の体重が変動するため、このアプローチでは全体像が反映されないことを理解する必要があります。
- 液体を食べたり、服用した直後に体重を計らないでください。
- 品質尺度を選択します。選択する際は、メーカーが宣言したエラーに注意してください。 100グラム以内であれば最適です。
- 夕方、衣服の中で体重を計るために離乳します。
- この期間中、ホルモンの急増により、体内の水分が特に強く保持されるため、女の子は月経周期中の体重測定を避ける必要があります。
このプロセスを実行または処罰と受け取らないでください。多くの点であなたの態度は、体重を減らし、体を適切な形にするプロセスに影響します。
計量の基本ルール
したがって、主な間違いは整理され、それらに基づいて、適切で正確な体重測定を保証するいくつかの普遍的な規則を作成できるようになりました。
- この手順は、膀胱と腸を空にした後、午前中のみに実施する必要があります。また、計量する前に朝食をとったり、液体を飲むことはお勧めできません。
- 毎回同じ服を使用して体重を測定するか、下着でこれを行います。
- 1つの場所をロックし、それらを移動しないでください。このデバイスは、一定の動きを伴う1種類の作業用にプログラムされており、誤動作が発生し、十分に大きなエラーが発生する可能性があることを思い出してください。
これらのルールは非常にシンプルで実行可能ですが、それらに従うと、体重計が嘘をつかないことを確認でき、その場合、体重の停滞の理由またはそのゲインが他の領域にあるはずです。
これらのルールは一種のスケルトンですが、それらのほかに多数の小さなコメントがあります。
一般的な計量ガイドライン
正確な画像を提供するには、週に一度だけ計量を実行するだけで十分です。同じ日に同じ日にこれを行うことをお勧めします。おそらく、余分なグラムは体内に保持されている水だけであるため、計量に加えて、体積も測定する必要があります。
水分保持は、タンパク質が豊富な食品で特に一般的です。これは、いわゆる「乾燥」期間のアスリートまたは人々に適用されます。また、ドゥカンの食事にも影響します。
重要！女の子は月経周期を追跡する必要があります。その第2段階はホルモンの徴候を引き起こします。そのため、結果は非常に不正確です。
すでに述べたように、計量の日は重要な役割を果たします。翌日の朝のごちそうや心のこもった夕食の後に手順を計画すべきではありません。身体にリハビリと回復のための時間を与えます。
とりわけ、スケール自体を正しく使用する必要があります。
- 慎重に立ち上がって、スケールにジャンプすることはまったく役に立ちません。
- 直立して、前後に傾かないでください。
- 天びんの場所を変更することは強くお勧めできません。
体重計で体重を計ることは、体の形を整えようとしている人だけでなく、健康を改善して適切なレベルに維持したい人にとっても不可欠な部分です。これを正確かつ正確に行うことが非常に必要です。なぜなら、体重の変化の写真とダイナミクスを完全に表示できるからです。
コメントを残します