健康的な睡眠を妨げる寝室のアイテム

健康的な睡眠は一晩の休息であり、その間に最も重要な身体プロセスが発生します：回復、若返り、成長、および他の多く。しかし、必ずしも8時間の睡眠が期待される効果をもたらすわけではありません。多くの場合、人々は壊れて休むことなく目覚めます。そして、睡眠不足につながる理由は大衆です。

寝室が本当に寝室でない場合

アパートメントに独立したベッドルームがある場合に最適です。 アパートが1部屋の場合、寝台を配置すると、事態はさらに複雑になります。しかし、そのような限られたスペースでも、睡眠を促す環境を作り出すことができます。

最初に注意すべきことは、部屋の配色です。落ち着いた柔らかいパステルカラーを選択してください。装飾の明るすぎる要素を破棄します。明るい色は体を刺激しますが、明るい色は逆に落ち着きます。

不要な家具や物で部屋を散らかさないでください。あまりにもcr屈で、強制された部屋は快適さを失い、リラックスすることができません。できるだけ多くの空きスペースを節約するために、多機能家具（ワードローブベッド）を優先することをお勧めします。

余分な繊維を取り除く （柔らかいおもちゃ、さまざまな枕）、そのようなオブジェクトに蓄積します：ほこり、細菌、ダニ。これは、アレルギー反応、咳、鼻水、および睡眠の質の低下につながります。

また、1部屋のアパートに大量の花を植えないでください。 強い臭気は、アレルギーや頭痛を引き起こす可能性があります。それでも部屋を緑化したい場合は、この問題にアプローチする価値があります。健康を害するだけでなく、睡眠を改善する植物もあります（スパティフィラム、ゼラニウム、アロエ、ツバキ、イチジク）。

時計のインテリアを補完するには、ティックを発行しないサイレントモデルを選択する必要があります。良い休息のためには、沈黙が必要です。

大きな部屋はゾーンに分割できます。

客室（テレビ、コーヒーテーブル、ソファ）;
寝ている （ベッド、ベッドサイドテーブル）;
働く（コンピューター、机）。

これは小さなアパートに特別な居心地と快適さを与えます。

ゾーンを区別するために、設計者は多くのオプションを考え出しました。

ラックまたはキャビネット。
画面;
カーテン;
装飾グリル;
乾式壁パーティション。
可動パーティション。

家に小さな子供がいる場合、ゾーンに分割する理想的な設計。 この場合、大人はゲストエリアとリラックスする場所を組み合わせて、睡眠に最適なソファまたはソファを選択できます。また、子は上記のメソッドのいずれかから分離できます。

各ゾーンについて、照明が適切に選択されています。ゲストには明るい光が好まれます。ただし、スリーピングエリアには、薄暗い拡散照明が必要です。必要に応じて夜間に明るいライトを点灯することは推奨されないため、常夜灯の存在は大歓迎です。

睡眠を妨げるものは睡眠の質に影響します

誰かが即座に眠りに落ち、誰かが困難に成功します。しかし、ほぼ全員に平等に影響を与える負の要因があります。

健康的な睡眠を妨げるもの：

テレビオン 音は深い段階を中断し、光はメラニン（睡眠ホルモン）の産生を中断するため、睡眠に悪影響を及ぼします。そして、あなたが起きないという事実にもかかわらず、残りは完全ではありません。同じことがさまざまなガジェットにも当てはまります。携帯電話やタブレットで就寝しないでください。

屋内植物のいくつかのタイプ(蘭、ユリ、ツツジ、モンステラ）多くの人々は、植物は主なものを忘れて利益のみをもたらすと考えています-夜には多くの人が酸素を吸収し、人間とほぼ同等の二酸化炭素を放出します。いくつかは有毒であり、あなたの健康を深刻に害する可能性があります。

ゼラニウムは、アレルギーがなければ寝室に最適です。心を落ち着かせる効果があり、悪夢や不眠症を和らげます。

古着。着用するだけでなく、不適切に選択されたパジャマも睡眠を妨げます。きれいな衣服ではないが、ほこり、バクテリア、不快な臭いを蓄積して不快感を与えている。これは寝具にも適用されます。また、寝ることを意図していない衣服は、夜の休息には不便であり、リラックスして快適に眠ることもできません。

高品質の寝具とパジャマを選択してください。それらは体により快適で、水分をよく吸収し、体に呼吸をさせます。

厚手のカーテン、ベッドカバー 有害な微生物、ほこりを蓄積することができる織物に属しています。他方、それは窓をしっかりと閉じ、光が部屋に入るのを防ぐことができる重いカーテンであり、それは十分なメラニンの生成を妨げます。したがって、そのような要素が内部に存在する場合、それらは常にきれいであることが必要です。

異臭。 不快な刺激臭は、眠りを妨げるだけでなく、夜間に頻繁に目覚めさせることさえできます。科学者たちは、さまざまな種類の香りが音と光に劣らず睡眠の質に影響することを証明しています。寝る前に必ず部屋を換気してください。新鮮な空気は、睡眠の主な側面の1つです。

汚れた皿、食べ残しは寝室にはありません。 それでも、多くの人は寝る前に食事をしたり、ベッドサイドテーブルにティーカップや食べかけの食べ物を置いたりするのが好きです。食物の残骸がさまざまな昆虫（ゴキブリ、ハエ、アリ）を引き付け、それらが順番に良い夜の睡眠を妨げる可能性があることを理解する必要があります。さらに、パンくずはベッドの上に置くことができますが、これも快適さを増しません。